Kolagén – proteín, ktorý často označujeme ako „lepidlo“, ktoré drží naše telo pohromade. Tento nenápadný hrdina zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví, kráse a kondícii. Avšak, hoci je jeho význam obrovský, mnohí z nás poznajú len povrchné informácie o tom, čo všetko tento zázračný proteín dokáže. Pripravte sa, pretože týchto 10 faktov o kolagéne vás nielen prekvapí, ale aj presvedčí, že ho potrebujete viac, než ste si kedy mysleli. A číslo 7? To môže úplne zmeniť váš pohľad na starostlivosť o zdravie a krásu.

1. Kolagén tvorí tretinu všetkých bielkovín v našom tele

Áno, čítate správne! Kolagén je najrozšírenejší proteín v našom tele, ktorý tvorí približne 30 % bielkovinovej hmoty. Nájdeme ho takmer všade – v koži, kostiach, šľachách, väzivách, chrupavkách, ale aj v očiach a cievach. Predstavte si kolagén ako pevné lano, ktoré drží všetky vaše tkanivá pohromade. Bez neho by sa naše telo doslova rozpadlo.

2. Po 25. roku života produkcia kolagénu prudko klesá

Predstavte si kolagén ako prameň vody, ktorý postupne vysychá. Do veku 25 rokov je náš organizmus schopný produkovať kolagén rýchlo a účinne. Avšak po tomto veku sa jeho produkcia začína spomaľovať, čo vedie k viditeľným znakom starnutia – vrásky, strata pružnosti pokožky, bolesti kĺbov a lámavé vlasy či nechty. Preto je dôležité začať s jeho dopĺňaním ešte predtým, než sa tieto príznaky prejavia.

3. Nie všetky kolagény sú rovnaké

Nie je kolagén ako kolagén. Existuje viac ako 28 rôznych typov kolagénu. V populárnej literatúre sa často spomína kolagén typu I, ktorý je najrozšírenejší a tvorí až 90 % všetkých kolagénov. No to neznamená, že je najdôležitejší. Typy II, III, IV a dokonca XXVII majú špecifické funkcie, ktoré sú nevyhnutné pre rôzne časti nášho tela. Napríklad typ II je kľúčový pre zdravie chrupaviek v kĺboch, zatiaľ čo typ XVIII hrá dôležitú úlohu v črevnom mikrobióme a celkovej imunite. Preto je dôležité vedieť, aký typ kolagénu si vyberáte, aby spĺňal vaše konkrétne potreby.

4. Hovädzí kolagén: Kráľ medzi kolagénmi

Ak hľadáte zdroj kolagénu, hovädzí kolagén je jednou z najlepších možností. Získava sa z kože, kostí a spojivového tkaniva hovädzieho dobytka a obsahuje vysokú koncentráciu typov I a III. To z neho robí ideálnu voľbu pre tých, ktorí chcú zlepšiť elasticitu pokožky, podporiť rast vlasov a nechtov alebo posilniť kosti.

5. Kolagén podporuje regeneráciu po cvičení

Športovci, pozor! Kolagén je vaším najlepším priateľom pri regenerácii po tréningu. Obsahuje aminokyseliny, ako je glycín a prolín, ktoré pomáhajú obnovovať svalové tkanivo a znižovať zápal. Navyše, pravidelný príjem kolagénu môže zlepšiť pružnosť šliach a väzív, čím znížite riziko zranení.

6. Kolagén môže pomôcť pri syndróme priepustného čreva

Priepustné črevo je stav, keď črevná stena stráca svoju integritu, čo umožňuje toxínom a nestráveným časticiam preniknúť do krvi. Kolagén obsahuje aminokyselinu glutamín, ktorá pomáha posilňovať črevnú sliznicu a obnovovať jej ochrannú funkciu. To je dôvod, prečo ho odporúčajú aj odborníci na zdravie čriev.

7. Kolagén dokáže ovplyvniť vašu náladu a mentálnu rovnováhu

A teraz prichádza šokujúca pravda, ktorá zmení váš pohľad na tento proteín. Kolagén nie je len o fyzickom zdraví – môže pôsobiť aj na našu psychiku. Niektoré štúdie naznačujú, že kolagénové peptidy môžu podporovať produkciu serotonínu v mozgu, čo je hormón šťastia. Navyše, aminokyseliny ako glycín, ktoré sú bohaté v kolagéne, dokážu upokojiť nervový systém a znížiť úzkosť či stres. Predstavte si, že by jedna dávka kolagénu denne mohla byť kľúčom k vyrovnanejšiemu a šťastnejšiemu životu.  Štúdie ukazujú, že užívanie kolagénu pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku a skrátiť čas potrebný na zaspatie. Takže ak trpíte nespavosťou, kolagén môže byť riešením, ktoré ste hľadali.

8. Kolagén pomáha bojovať proti celulitíde

Kolagén je skutočný bojovník proti celulitíde. Ako? Podporuje hydratáciu a pevnosť pokožky, čím redukuje viditeľnosť nerovností. Hoci celulitída nezmizne úplne, pravidelnou konzumáciou kolagénu môžete dosiahnuť hladšiu a pružnejšiu pokožku. Štúdie ukazujú, že pravidelné užívanie kolagénu môže výrazne zlepšiť vzhľad pokožky a redukovať celulitídu. Podporuje totiž pevnosť a elasticitu pokožky zvnútra.

9. Kolagén je tajomstvom mladej pokožky a môže zlepšiť rast vlasov a nechtov

Pravidelný príjem kolagénu pomáha redukovať vrásky, zvyšuje pružnosť pokožky a podporuje jej hydratáciu. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré užívajú kolagénové doplnky po dobu 8 týždňov, zaznamenali výrazné zlepšenie textúry pokožky a redukciu vrások. Ak máte problematické, lámavé nechty alebo vlasy bez života, kolagén môže byť vaším záchrancom. Poskytuje výživu vlasovým folikulom a nechtovým lôžkam, čím zlepšuje ich pevnosť, rast a objem. Po niekoľkých týždňoch užívania môžete vidieť rozdiel.

10. Kolagénové doplnky môžu byť vegánske-friendly (nepriamo)

Aj keď kolagén pochádza zo živočíšnych zdrojov, vegáni nemusia zúfať. Existujú rastlinné doplnky, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Obsahujú zložky ako vitamín C, zinok a rastlinné aminokyseliny, ktoré stimulujú syntézu kolagénu.

Záver:

Kolagén nie je len ďalším trendovým doplnkom – je to základný kameň zdravia, krásy a vitality. Od regenerácie po cvičení, cez boj proti celulitíde, až po podporu kvalitného spánku – jeho výhody sú širokospektrálne a často prehliadané. Ak ešte nie je súčasťou vášho každodenného režimu, teraz je ten správny čas začať. A pamätajte, najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete konzistentní. Vaše zdravie a krása vám za to poďakujú!