Čo je kolagén a ako funguje?

Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí základnú štruktúru našich tkanív, vrátane pokožky, kostí, šliach, chrupaviek a väzív. Je to akoby “lepivá” látka, ktorá udržuje naše telo pohromade. Nachádza sa v koži, kostiach, šľachách, chrupavkách, väzivách a dokonca aj v očných šošovkách.

Typy kolagénu:

• Typ I: Najbežnejší typ, tvorí väčšinu kolagénu v tele. Nachádza sa v koži, kostiach a šliachach.
• Typ II: Predovšetkým v chrupavkách a očných šošovkách.
• Typ III: Spolu s typom I tvorí kožný kolagén.
• Typ IV: Vyskytuje sa v bazálnej membráne kože a orgánov.

Úloha kolagénu:

• Koža: Poskytuje pevnosť, pružnosť a hydratáciu. S vekom sa jeho produkcia znižuje, čo vedie k vráskam a stratám elasticity.
• Kosti a chrupavky: Kolagén tvorí základnú štruktúru kostí a chrupaviek. Pomáha udržiavať ich silné a odolné.
• Šľachy a väzy: Zabezpečuje spojenie medzi svalmi a kostami.
• Tráviaci systém: Podporuje zdravú tráviacu sliznicu.

Stimulácia produkcie kolagénu:

• Strava: Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C (citrusové ovocie, paprika, brokolica), zinok (morské plody, orechy) a aminokyseliny (proteínové potraviny).
• Doplnky: Kolagénové doplnky môžu pomôcť, najmä pre tých, ktorí majú nedostatok v strave.

Výhody kolagénu:

• Krása: Zlepšuje vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
• Zdravie kĺbov: Pomáha udržiavať pohyblivosť a redukovať bolesť kĺbov.
• Trávenie: Podporuje zdravú tráviacu sústavu.

 Pamätajte, že starostlivosť o kolagén je dôležitá pre celkové zdravie a vitalitu.